A ciência tem mostrado há anos que a massa muscular está diretamente ligada à saúde, à autonomia e à longevidade.
A perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento, chamada sarcopenia, está associada a maior risco de quedas, perda de independência, piora da função cognitiva e aumento da mortalidade.
Estudos mostram que idosos com menor massa e força muscular apresentam maior risco de quedas e declínio cognitivo ao longo dos anos.
Existe o que os pesquisadores chamam de eixo-músculo-cérebro, porque o músculo produz substâncias chamadas miocinas durante o exercício, que ajudam a proteger o cérebro, reduzir inflamações e melhora a função cognitiva.
A força muscular é um dos melhores preditores de longevidade e qualidade de vida na velhice, mais até do que o peso corporal. Não se trata apenas de viver mais, mas de viver melhor, com autonomia para andar, subir escadas, carregar compras, levantar da cadeira e continuar independente.
Prof. José Pereira da Silva
