As artes marciais são para todas as idades. Nunca é tarde parasse iniciar num programa de exercícios físicos.
O exercício físico melhora e protege a função cerebral, sugerindo que as pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de serem acometidas por desordens mentais em ralação às sedentárias.
Evidentemente que é necessário avaliação e acompanhamento médico.
Vamos citar alguns benefícios das artes márcias para os idosos:
a) Área lombar: a prática de artes marciais envolve o desenvolvimento dos músculos da região abdominal, chamados core. Nas artes marciais é uma área bastante praticada o que ajuda no combate das dores na lombar.
b) Manutenção da musculatura: ajuda no fortalecimento dos músculos prevenindo torções e dores nas juntas.
c) Controle do peso: os exercícios das artes marciais tais como abdominais , agachamentos etc. Isso ajuda na perda de peso.
d) Melhora da concentração: as artes marciais são uma meditação ativa pois exige do praticante concentração.
e) Saúde mental: traz controle emocional, equilíbrio, paciência, autodisciplina, controle de ansiedade.
f) Redução do risco de osteoporose.
g) Melhora a flexibilidade.
h) Melhora a capacidade muscular através de exercícios de alongamentos e coordenação motora.
i) Reduz o risco de Alzheimer: segundo pesquisas ao trabalhar a interação entre cérebro e movimentos reduz o risco da doença.
j) Renova o corpo e mente: renovando a vida com vigor.
k) Permite o conhecimento de novas pessoas.
l) Retarda o envelhecimento: quantos menos nos movemos, mais envelhecemos. Pois causa atrofia muscular.
m) Ajuda a evitar doenças ligadas à velhice tais como: hipertensão arterial, artrite, diabetes, osteoporose, doenças cardíacas.
n) Aprender algo novo: abre novas portas e uma infinidade de possibilidades. Traz auto-aperfeiçoamento. Aprender novas habilidades traz vigor e entusiasmo.
Prof. José Pereira da Silva
