É importante desenvolver a saúde cardiovascular, tonificar os músculos e melhorar o metabolismo.
Cuidar da nutrição, muitas pessoas tem pouco tempo para o almoço e comem fora de casa. O que faz com que a refeição seja de difícil controle.
Aproveite a hora do almoço. Relaxe enquanto come. O almoço desse ser a refeição mais forte. O almoço aumenta o metabolismo e dá ao corpo a energia da qual precisa pelo resto do dia.
Fundamental aumentar o índice de resistência aeróbica e desenvolver o sistema cardiovascular. Trabalhar o coração e os pulmões e aumentar o vigor usando a técnica do treinamento intercalado, que força o corpo em diversos níveis.
O princípio por trás do treinamento cardíaco periférico é trabalhar em rápida sucessão soa membros superiores e inferiores. Tudo isso fortalece e tonifica o coração.
Aumentar a capacidade aeróbica, o nível no qual seu corpo pode obter e usar melhor o oxigênio. Aumentar o metabolismo basal. Queimando mais energia.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 81% dos jovens são sedentários. O sedentarismo é a falta, ausência ou diminuição das atividades físicas ou esportivas. O sedentarismo é considerado como a doença do século XXI.
A falta de atividade física pode resultar na regressão funcional, perda da flexibilidade articular além dos comprometimento de diversos órgãos. Várias enfermidades estão ligadas ao sedentarismo. Mexa-se!
Prof. José Pereira da Silva
