A meditação é uma prática antiga cujo objetivo é buscar a tranquilidade, deixando a mente livre de pensamentos e preocupações.
Muitas pessoas adotam a meditação ou yoga como forma de relaxar tanto a manete quanto corpo.
Experiências clínicas demonstram que praticar meditação regularmente ajuda a reduzir os níveis de estresse e a aliviar os distúrbios a ele relacionados. Uma forma de liberar tensões e inquietações interiores.
Durante a meditação, pode haver acentuada diminuição no consumo de oxigênio pelo organismo com a diminuição do metabolismo das células. Ao mesmo tempo, medições da atividade elétrica do cérebro acusam um aumento das ondas alfa – as ondas cerebrais lentas relacionadas ao relaxamento.
Tanta a pulsação como o ritmo da respiração diminuem. Meditar regularmente ajuda também a controlar o abuso de álcool quando a pessoa bebe para aliviar a tensão e a ansiedade.
A Hatha Yoga é uma preparação para formas mais elevadas de meditação através da recuperação da saúde e do equilíbrio do corpo e da mente.
Seus movimentos e posturas aliadas a respiração ajudam a tranquilizar a emente e a relaxar o corpo. Também ajuda na flexibilidade, força, equilíbrio e coordenação. Uma meditação bem feita é o objetivo da yoga. Durante a yoga, várias posturas exercitam todas as partes do corpo, enquanto são usadas técnicas de controle de respiração.
Quando praticada corretamente, a ioga é um método prático de relaxamento que ajuda a aguçar a mente e reduzir a tensão. É aconselhável ao praticar a meditação e o yoga contar com uma supervisão de alguém habilitado.
Prof. José Pereira da Silva
