O aquecimento é fundamental para o bom resultado nas atividades físicas em geral. Se aquecer antes de toda atividade física é de suma importância. O aquecimento aumenta o metabolismo corporal, melhorando a oxigenação sanguínea, além de ajudar no desempenho dos exercícios. Estimular os músculos faz a diferença.
Os alongamentos são importantes para os exercícios físicos, pois garantem uma maior flexibilidade. O aquecimento auxilia em todos os músculos corporais. O alongamento se concentra em uma região localizada. O aquecimento fornece energia para o corpo.
Aquecer e alongar melhora a qualidade dos exercícios, evitando lesões. O corpo humano precisa de estímulos e preparo para atingir seus objetivos.
Começar uma atividade física partindo do repouso absoluto pode causar lesões musculares de vários tipos e gravidades.
O aquecimento aumenta a frequência cardiorrespiratória e leva mais sangue para os músculos, preparando para uma atividade física. Aumenta a vascularização e permite uma maior contratilidade das fibras, evitando lesões.
O aquecimento melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento, o que ajuda a focar a mente e a melhorar a concentração. Portanto aquecer traz benefícios: reduz o risco de lesões, aprimoramento do desempenho, melhora a flexibilidade e amplitude de movimento, aumento o fluxo sanguíneo e a oxigenação, prepara a mente para o exercício. Existe dois tipos de aquecimento: o aquecimento geral e o aquecimento específico.
Prof. José Pereira da Silva
