O sedentarismo não prova grandes mudanças de um dia para o outro. A perda de força, a redução do equilíbrio e a diminuição da capacidade física costumam acontecer lentamente, enquanto a rotina continua igual.
Quando as dificuldades aparecem, muita gente acredita que o problema é apenas a idade.
Quanto menos movimento recebe, menos preparado ele fica para enfrentar os desafios do dia a dia.
Mesmo depois dos 60, 70 ou 80 anos, o organismo continua capaz de ganhar força, melhorar a mobilidade e recuperar parte da capacidade funcional quando recebe os estímulos adequados.
Quanto mais tempo uma pessoa permanece sedentária, mais difícil costuma se recuperar do que foi perdido. Ainda assim, o organismo continua respondendo positivamente quando voltamos a nos movimentar.
Não é preciso começar correndo ou fazendo exercícios complicados. Caminhar, fortalecer os músculos e criar rotina ativa já representam um enorme investimento na sua autonomia futura.
Prof. José Pereirs da Silva
