Existem pequenos sinais que podem indicar que o idoso esta perdendo a autonomia porém exercícios adequados podem ajudar a preservar essas habilidades. São movimentos que ajudam nas atividades do dia a dia.
O movimento de sentar e levantar várias vezes de uma cadeira ou sofá traz vários benefícios: fortalece as pernas, facilita sentar e levantar, melhora o equilíbrio, favorece a independência no dia a dia.
Caminhada com obstáculos que consiste em caminhar se desviando de cones e outros obstáculos seguros. Traz os seguintes benefícios: prepara para obstáculos do cotidiano, melhora atenção ao ambiente, estimula o equilíbrio, trabalha a marcha.
O exercício de alcançar e guardar objetos que consiste em pegar objetos leves e coloca-los em diferentes posições, sempre dentro de um alcance seguro. Traz os seguintes benefícios: ajuda em tarefas do cotidiano, exige atenção e planejamento, estimula a coordenação, trabalha braços e tronco.
Enfim, mais movimento traz mais independência. Exercícios adaptados e simples podem ajudar a preservar habilidades importantes para as atividades do dia a dia.
Prof. José Pereira da Silva
