O maior respons\u00e1vel pela perda de for\u00e7a ap\u00f3s os sessenta anos n\u00e3o \u00e9 simplesmente a idade. S\u00e3o os h\u00e1bitos silenciosos que enfraquecem o corpo todos os dias.
\nPortanto perder for\u00e7a ap\u00f3s os 60 anos n\u00e3o \u00e9 apenas consequ\u00eancia do envelhecimento. H\u00e1bitos silenciosos que aceleram a perda de massa muscular e que favorecem a sarcopenia, comprometem o equil\u00edbrio e aumentam o risco de quedas.<\/p>\n
Quanto menos o corpo \u00e9 usado, mais for\u00e7a ele perde. A perda come\u00e7a antes que se perceba. Deixar de se movimentar no dia a dia. Caminhar, subir escadas, fazer tarefas simples mant\u00eam o corpo forte. A falta de movimento enfraquece os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
N\u00e3o cuidar bem da alimenta\u00e7\u00e3o. Comer pouco ou mal faz o corpo perder massa muscular e energia. Prote\u00edna, vitaminas e minerais s\u00e3o essenciais para manter a for\u00e7a.
\nDormir mal enfraquece muito. Sono de m\u00e1 qualidade prejudica a recupera\u00e7\u00e3o muscular e o equil\u00edbrio hormonal. \u00c9 durante o sono que o corpo se regenera e ganha for\u00e7a.<\/p>\n
N\u00e3o priorizar o treino de for\u00e7a. Depois dos 60 anos, o treino de for\u00e7a \u00e9 o melhor rem\u00e9dio para manter m\u00fasculos, autonomia e qualidade de vida. Com apenas 2 ou 3 vezes por semana j\u00e1 se sente a diferen\u00e7a. Mais for\u00e7a e disposi\u00e7\u00e3o, mais equil\u00edbrio e menos quedas, mais sa\u00fade e independ\u00eancia.<\/p>\n
Prof. Jos\u00e9 Pereira da Silva<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O maior respons\u00e1vel pela perda de for\u00e7a ap\u00f3s os sessenta anos n\u00e3o \u00e9 simplesmente a idade. S\u00e3o os h\u00e1bitos silenciosos que enfraquecem o corpo todos os dias. Portanto perder for\u00e7a ap\u00f3s os 60 anos n\u00e3o \u00e9 apenas consequ\u00eancia do envelhecimento. H\u00e1bitos silenciosos que aceleram a perda de massa muscular e que favorecem a sarcopenia, comprometem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-114009","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fe-e-razao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114012,"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114009\/revisions\/114012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diariodetaubateregiao.com.br\/dt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}