É preciso que ser saudável não significa viver de restrições ou praticar exercícios físicos exaustivos. Cada pessoa deve buscar o equilíbrio. É preciso estabelecer rotinas.
Implica num estilo de vida que contemple os aspectos: biológico, psicológico, social, que abranja prática de exercícios físicos, alimentação saudável, sono apropriado, relacionamentos saudáveis e uma boa gestão do stress. Garantir bem-estar físico, mental e social.
Tudo isso deve começar com pequenas mudanças nos hábitos cotidianos. Ter a medida certa. Deve-se fugir dos exageros. Alguns fatores podem afetar o equilíbrio da saúde tais como: estresse , má alimentação, sedentarismo, abuso do álcool etc.
Falta de exercícios físicos pode causar doenças e o excesso pode levar a lesões e fadiga muscular. É preciso atender às necessidades do corpo. Encontrar a opção correta para cada realidade. A medida certa é algo individual e deve ser bem avaliada.
Ter equilíbrio na saúde mental é fundamental. Encontrar formas saudáveis de gerenciar as emoções e o estresse.
A saúde física afeta a energia e a capacidade de realizar tarefas diárias. Ter equilíbrio entre saúde física e mental contribui para uma vida mais gratificante. Esse cuidado aumenta a expectativa de vida.
Algumas práticas ajudam no equilíbrio de uma vida saudável: Dormir o suficiente e ter sono regular; alimentar-se de forma nutritiva e balanceada, praticar atividades físicas, evitar alimentos processados, gerenciar o estresse, cultivar relacionamentos saudáveis, buscar interesses que tragam satisfação, estabelecer limites saudáveis entre trabalho e vida pessoal, procurar apoio profissional quando necessário.
Prof. José Pereira da Silva
