Exercícios cardiorrespiratórios são fundamentais tais como: corrida, caminhada, natação , entre outros. Pois melhoram o funcionamento do coração, aumentam a resistência, ajudam a queimar gorduras, aliviam o estresse. Porém devemos entender que não são tão eficazes na preservação da massa muscular.
Treino de força temos musculação, crossfit, pilates, treino funcional entre outros. Ajudam a aumentar a massa magra, fortalecem os ossos e articulações, melhoram o metabolismo e a postura, fazem bem para a saúde mental.
Exercícios cardiorrespiratórios e exercícios de força em conjunto favorecem: mais disposição no cotidiano, saúde mais completa, prevenção de lesões, controle do peso. Combinar os dois exercícios é o ideal.
Os exercícios cardiorrespiratórios envolvem movimentos contínuos que aumentam a frequência cardíaca e estimulam a circulação sanguínea e a frequência respiratória.
O sistema cardiorrespiratório é responsável por garantir o transporte de sangue pelo corpo, permitindo, dessa forma, que nossas células recebam, por exemplo, nutrientes e oxigênio.
É impossível falar sobre qualidade de vida e bem-estar, sem mencionar a saúde cardíaca. Exercícios cardiorrespiratórios exigem moderação e consulta ao médico antecipadamente.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda aos adultos entre 18 e 64 anos exercícios aeróbicos de leves a moderados por no mínimo 150 minutos semanais.
Prof. José Pereira da Silva
