Estudos científicos mostram que é possível reverter até 20 anos de envelhecimento cardíaco com exercícios físicos.
A prática regular de atividade física aumenta o condicionamento físico e reduz a rigidez cardíaca e devolver vitalidade revertendo a idade do coração. Fortalecer o músculo cardíaco ajuda que ele trabalhe com mais eficiência.
Durante o exercício se produz uma dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a quantidade de sangue em movimento.
O coração é um músculo, isto significa que, quanto mais for estimulado, maior será sua capacidade. Cada batida libera mais sangue, sendo necessário menos batida para levar sangue a todo o corpo. Os exercícios aeróbicos aumentam a capacidade cardíaca ao mesmo tempo em que diminuem o risco de doenças cardiovasculares.
O ideal é que, aliado aos esportes que desenvolvem a parte cardiorrespiratória se faça musculação, isso complementa os benefícios do aeróbico. Deve-se iniciar com moderação e consultar um médico antes de iniciar a prática.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) o sedentarismo é um fator de risco de aproximadamente 30% dos casos de cardiopatia isquêmica.
Práticas regulares de exercícios físicos aumentam a resistência do coração.
A prática de atividades físicas aumenta os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol ruim e triglicerídeos no sangue. Ajuda a manter o peso saudável e preserva a massa muscular importante para um metabolismo saudável. Regula os níveis de açúcar no sangue. Reduz o estresse e a ansiedade que podem contribuir para evitar doenças cardíacas. Aumenta a capacidade respiratória oxigenando o corpo.
Os benefícios da atividade física para a saúde do coração são inúmeros.
Prof. José Pereira da Silva
