O envelhecimento com qualidade de vida e de forma saudável implica em ter boa saúde física e mental, independência funcional, viver com equilíbrio emocional, manter a vida social ativa.
Para que isso aconteça é preciso e manter um estilo de vida. Ter uma boa alimentação pois é a via de entrada dos nutrientes para o corpo. Para isso existe três pontos fundamentais: consumir alimentos naturais, evitar ultraprocessados, ter pelo menos 6 alimentos diferentes nas refeições.
Importante cuidar da saúde mental para evitar depressão, ansiedade, isolamento social e demência. Deve-se se sentir útil, manter os laços com familiares e amigos, buscar desafios e desenvolver habilidades. Exercitar a mente é importante . Buscar grupos de convivência.
Fazer atividade física para envelhecer melhor que não se limita as atividades de uma academia, pode-se caminhar, pedalar… entre outros. A regra é mexa-se. Atividade física implica em combater a obesidade, prevenir a perda de massa muscular, controlar a hipertensão e diabetes, diminuir o uso de medicamentos.
Dormir bem é importante para o descanso do corpo e da mente. A higiene do corpo é um requisito para uma vida saudável. Evitar quedas.
O envelhecimento não é uma doença, porém é importante atenção aos sinais do corpo e consultar médicos, realizar exames clínicos ( acompanhamento de um geriatra) , tomar vacinas.
Promover a saúde e manutenção da qualidade de vida do idoso A longevidade deve vir acompanhada de sentido para a existência.
Prof. José Pereira da Silva
