A calistenia é um exercício que se usa o próprio peso do corpo para desenvolver resistência, força, flexibilidade e equilíbrio, sem a necessidade de equipamento.
A calistenia tem exercícios básicos e outros avançados. Tem um nível de dificuldade progressivo. O que permite que qualquer pessoa possa realizar o treino.
Os exercícios de calistenia recrutam vários músculos ao mesmo tempo. Favorece a redução de gordura e definição muscular. Muitos dos seus exercícios exigem resistência contrária à ação dos músculos o que beneficia o aumento de força e flexibilidade, além de melhorar a postura e a resistência cardiorrespiratória.
Dá ênfase maior os membros superiores: peito, braço, costas e abdômen. Porém trabalha todos os agrupamentos musculares. São exercícios multiarticulares.
Muitas técnicas da calistenia são incorporadas em algumas modalidades esportivas, como por exemplo, ginástica, crossfit, treinamento funcional etc.
Quais os benefícios da prática da calistenia: Maior consciência corporal, aumento da flexibilidade e da mobilidade articular, aumento da massa muscular, ativação do metabolismo, aumento do gasto energético e diminuição do percentual de gordura, melhora do equilíbrio corporal, desenvolvimento da coordenação motora.
É uma atividade física que pode ser realizada em qualquer ambiente. Além dos benefícios á saúde física e mental.
Prof. José Pereira da Silva
