Pilates é um método de exercício físico e alongamento que visa o fortalecimento muscular, a melhora da flexibilidade e ao aumento da consciência corporal.
O Pilates tem técnicas que enfatizam a conexão corpo e mente através de movimentos controlados e respiração consciente, promovendo, além dos benefícios físicos, o aumento da concentração e a redução do estresse e da ansiedade.
O Pilates ajuda na melhoria de dores no joelho. Melhora a flexibilidade, a mobilidade , a postura e o equilíbrio. É uma atividade de baixo impacto.
Fortalecer glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas – músculos que atuam juntos na estabilização dos joelhos e importante para prevenir lesões e aliviar dores. É importante lembra que dor no joelho tem várias causas, o ideal é consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Existe vários tipos de pilates: tradicional, clínico. Feito com frequência e sob orientação de um profissional, o pilates pode trazer benefícios para o corpo e emente. Para o Pilates, a força do corpo não está nos braços e pernas, mas na região que se localiza nos músculos do abdômen, quadris e região pélvica. Os exercícios tem como foco essa região que dá sustentação para todo o corpo. No pilates existe exercícios de solo e exercícios com aparelhos. A respiração é fundamental no pilates. Ao controla-la se consegue aumentar a frequência dos exercícios e garantir estabilidade nas posturas.
Prof. José Pereira da Silva
