Ambas as atividades fazem bem e qualquer atividade física no cotidiano é importante e válida para exercitar o corpo e evitar o sedentarismo, mas o exercício físico tem seus benefícios adicionais e nos traz condicionamento físico, que é o melhor indicador de saúde cardiopulmonar e que pode ser mensurado por cardiologistas através do VO2 máximo.
Atividade física é qualquer movimento do corpo que tem gasto calórico, para cumprir uma tarefa, como andar, subir escadas, limpar a casa, passear com um cachorro.
O exercício físico é uma atividade programada, com um tempo determinado e repetição, que compõe um treinamento ou faz parte de uma prática esportiva, a intenção é a realização do próprio exercício. Exemplos: resistência, força, equilíbrio e flexibilidade.
Os benefícios do exercícios físicos:
a) Fortalecimento dos sistema imunológico e dos ossos e articulações.
b) Redução do risco de doenças cardíacas e AVC.
c) Melhoria da circulação sanguínea.
d) Melhoria da qualidade do sono e aumento da disposição física.
e) Redução da gordura corporal e aumenta da massa muscular.
f) Alívio do estresse e da ansiedade, promovendo o bem-estar.
Prof. José Pereira da Silva
