Existem hábitos que ajudam a manter o cérebro saudável.
O contato sociável ajuda a desenvolver a memória, diminuir o estresse, combater a depressão e aumentara capacidade de aprendizagem.
Uma mudança na rotina aumenta a capacidade do cérebro de aprender novas informações e mantê-las. Isso pode ser feito, por exemplo, explorando uma nova receita ou um novo local da cidade que não conhece. Realizar atividades menos automáticas é uma das formas mais interessantes de exercitar o cérebro.
O exercício físico regular melhora o fluxo sanguíneo, protege a memória e estimula o aprendizado, o bom humor e o pensamento. Entre as atividades mais recomendadas, estão: natação, corrida, musculação e ciclismo.
Tempo e qualidade ao dormir melhora o humor, reduz o estresse e aguça o cérebro. Mas não é só na hora de dormir que o corpo deve descansar. Minidescansos a cada duas horas, passeios no fim de semana e férias uma vez por ano são importantes.
Ouvir música não apenas ajuda você a se sentir mais alerta, mas também pode melhorar sua memória e seu humor.
Alimentos saudáveis e nutritivos ajudam a combater a oxidação das células cerebrais, prevenindo o aparecimento de várias doenças. Reduzir o consumo de fast foods, refrigerantes, embutidos e massas em geral pode prevenir o adoecimento cerebral.
Praticamente todas as doenças mentais conhecidas hoje tem alguma ligação com a inflamação cerebral, o estresse, a resistência à insulina, toxinas, desbiose, má alimentação, disfunções do intestino. Temos inflamação de baixo grau e crônica.
Uma inflamação silenciosa que altera o comportamento, o humor, e contribui para quadros como depressão, ansiedade, agressividade e até demência. Essa inflamação nem sempre é percebida. Cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo.
Prof. José Pereira da Silva
