Segundo o IBGE, aproximadamente metade dos brasileiros são sedentários, colocando o país no ranking dos menos ativos do mundo.
A prática de esportes traz muitos benefícios para o ser humano. Praticar atividade física ajuda a proteger os rins, pois exercícios combatem fatores de risco associados ao surgimento de doenças renais, inflamação crônica, diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.
Pele mais jovem, a atividade física ajuda a combater os radicais livres, melhorando o estresse oxidativo. O que leva ao retardamento do envelhecimento. Estimula a produção de colágeno e elastina, evitando rugas e linhas de expressão.
Evitar o sedentarismo é fundamental e ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Quando os músculos estão em movimento, o fluxo de sangue arterial aumenta e consequentemente, o aporte de nutrientes e oxigênio para todos os tecidos também.
Atividade física ajuda a combater e aliviar os sintomas de ansiedade. Os tratamentos padrão de hoje para a ansiedade são a terapia e o tratamento farmacológico, mas a adoção de hábitos saudáveis pode facilitar o processo.
Exercícios físicos ajudam na manutenção do peso corporal, fortalecem a musculatura, exercendo um efeito de proteção das articulações; e ainda ativam a circulação do liquido sinovial, responsável por nutrir a cartilagem. Ciclismo, pilates, musculação, hidroginástica são atividades indicadas.
Pesquisas mostram que exercícios físicos estimulam as mitocôndrias do fígado, ajudando a reduzir o acúmulo de gordura no órgão e, consequentemente, diminuindo o risco de doenças hepáticas.
Prof. José Pereira da Silva
